妊娠中のDHAサプリ摂取はアリ?それともナシ?

妊娠中に必要な栄養素を摂取するためにいろいろなサプリメントが販売されています。葉酸サプリ以外にも注目されているDHAサプリについて紹介しています。

妊活で大事な食事とおすすめの食材

子宝を希望する女性にとって妊活は、生活における最優先事項となります。

当然、ライフスタイルもそれを意識したスタイルにアップデートしなければいけませんので、食事や睡眠の質を上げる努力を始めましょう。

月並みですが、精力の付くメニューを旦那様と奥様が同時に召し上がるのが妊活にとって、とてもおすすめな事です。

 

馬刺しやにんにく料理、すっぽん料理、焼肉、鰻料理、ゴマ料理、あんこう鍋といったメニュー名は太古の昔からスタミナが蓄えられる食事として伝わってきています。

豊富な栄養素が食材に含有されているため、少々仕事や家事で疲弊している男女の栄養補給にはむしろ必須な存在です。

アルギニンやビタミンC、ビタミンB、コエンザイムキューテン、セサミン、カルシウム、亜鉛、葉酸といった栄養素は妊活時、多めに摂取しなければいけません。

 

女性の方であれば、それに加えて貧血防止や冷え防止に鉄分とマグネシウムを含む魚介類と根菜を食べましょう。

男性であれば、精液の素材となり得る良質な蛋白質を含む肉類と豆類を意識的に摂取しましょう。

 

ニンニクやトロロイモ、ヤマイモ、ゴーヤなどはスーパーで購入しやすく、いわゆる和風のメインディッシュにトッピングしやすい野菜類です。

精力が自然と低下しやすい真夏、真冬時には意識的に摂取した方がおすすめです。

また高麗人蔘やカカオチョコレートといった嗜好品に近い食材にも男性機能を上げる作用が期待されており、夫側の精力を上げたい夫婦はお菓子やお茶に取り入れてみましょう。